Número de Porções/dia por grupo de alimentos segundo pirâmide dos
alimentos para crianças de 6 a 11 meses (850 Kcal)5.
Grupo Pães e Cereais - 3 porções por dia
Sugestões (Quantidades que equivalem a uma poção)
• Arroz Branco cozido: 2 colheres de sopa
• Batata cozida: 1 1/2 colher de servir ou 1 unidade pequena
• Macarrão: 2 colheres de sopa
• Pão francês: 1/2 unidade
• Pão de forma: 1 unidade
• Farinha mandioca: 1 1/2 colher de sopa
Grupo de Verduras e Legumes – 3 porções por dia
Sugestões (Quantidades que equivalem a uma poção)
• Legumes cozidos: 1 colher de sopa picado
• Legumes crus: 1 a 2 colheres de sopa
• Verdura: folhas cruas folhas: 3 médias / 6 pequenas
• Verdura folhas cozidas/refogadas: 1 colher de sopa
Grupo das Frutas – 3 porções por dia
Sugestões (Quantidades que equivalem a uma poção)
• Banana nanica: 1/2 unidade
• Mamão papaia: 1/2 unidade pequena
• Maçã média: 1/2 unidade
• Suco de laranja: 1/2 copo de requeijão
• Goiaba: 1/2 unidade pequena
• Laranja: 1 unidade pequena
Grupo das Leguminosas – 1 porção por dia
Sugestões (Quantidades que equivalem a uma poção)
• Feijão cozido (grãos): 1 colheres de sopa
• Lentilha cozida: 1 colheres de sopa rasa
• Ervilha cozida: 1 colheres de sopa
• Grão de bico: 1 colher de sopa
Grupo das Carnes e ovos – 2 porções por dia
Sugestões (Quantidades que equivalem a uma poção)
• Carne de boi cozido/refogado/grelhado: 2 colheres de sopa rasas ou 1/2 bife
pequeno (35g)
• Carne de frango cozido/grelhado: 1/2 sobrecoxa ou 1 filé pequeno (35g)
• Carne de peixe cozido/grelhado/refogado: 1posta pequena (65g)
• Ovo Cozido: 1 unidade
• Ovo frito: 1/2 unidade
• Bife de fígado: 1/2 bife pequeno (35g)
Óleo e Gorduras – 2 porções por dia
• Manteiga ou creme vegetal: 1 colher de chá cheia (5g)
• Óleo de Soja: 1 colher de sopa rasa
